Самый дефицитный витамин России
Не реклама.
Публикация новостей всегда бесплатно.
По данным крупных многопрофильных ведомств дефицит витамина D в России составляет от 50 до 89,9%, в возрастной группе от 18 до 25 лет самый высокий суммарный показатель дефицита недостаточности.
Для чего он нам необходим:
- играет важную роль в усвоении и поддержании уровня кальция и фосфора в организме
- иммуномодулирующая функция - способствует усилению врожденного иммунитета, препятствует развитию аутоиммунных и онкологических процессов
- участвует в секреции инсулина
- влияет на регуляцию артериального давления
- оказывает влияние по меньшей мере на 35 органов и тканей
- регулирует более 200 генов в тканях организма
- защищает от инфекций
- снижает системное низкоуровневое хроническое воспаление
Вы можете сказать что наш организм сам может синтезировать этот витамин. Да, это так, но при достаточном контакте с солнечным светом. Солнце активирует витамин, а не поставляет его в организм напрямую. С возрастом организм снижает способность к выработке витамина D. Также на контакт с солнечным светом влияют средства SPF, короткий световой день, одежда и многие другие факторы, но и это не все причины по которым может возникать дефицит, а именно:
- недостаточное поступление в пищу
- темный оттенок кожи (люди со смуглой кожи способны синтезировать меньше витамина D под воздействием солнечного света)
- воспалительные заболевания кишечника (ухудшается всасывание витамина D)
- ожирение (витамин D способен откладываться в жировой ткани и быть менее биодоступным)
- заболевания почек (нарушается цикл усвоения витамина D в организме)
- воспалительные процессы при ревматоидном артрите и болезни Крона препятствуют преобразованию витамина D в почечных канальцах
Аргументы для контроля уровня витамины D весомы, определение уровня данного витамина производится с помощью анализа крови (25-OH).
Норма витамина D в крови для взрослых и детей по критическим значениям от 30 до 100 нг/мл, но мы с Вами будем ориентироваться на оптимумы, (то есть показатели при которых организм работает в полную силу) а значит на значение от 40 до 60 нг/мл.
Поскольку мы жители России и находимся в зоне высокого риска по дефициту витамина D важно своевременно заниматься профилактикой и компенсацией дефицитов.
